エアロバイクを使ったダイエット

エアロバイクを使ったダイエット

フィットネスクラブのエアロバイク

 

器具を用いたダイエットには様々なものがありますが、中でも代表的なものがエアロバイクでのダイエットです。

 

エアロバイクは自転車のような器具で、サイクリングと同じような運動ができ、手軽に有酸素運動ができる器具です。

 

運動が苦手な人、ダイエット初心者でも簡単にできることがエアロバイクの利点です。エアロバイクでダイエットをする場合、運動の頻度、運動時間、そして運動強度の3点に着眼する必要があります。

 

エアロバイクとルームランナー

 

心拍数は110〜120程度が運動をするときの目安です。有酸素運動には息が上がりすぎるとなりませんので、気をつけましょう。

 

ダイエットを有酸素運動で成功させるためには、運動をする時間がポイントになります。運動は最低でも20分以上をしなければ燃焼しないのが体内の脂肪です。だからといって長ければ長いほどダイエットにいいという訳ではありません

 

エアロバイクに乗る女性

 

長く運動しすぎると疲労が溜まりやすく、集中力も無くなってしまいます。最初は短めに、慣れてきても40分程度を目安にダイエット運動を行いましょう。

 

毎日ダイエット器具を使った運動をすればいいと考えている人もいますが、エアロバイク器具を使った運動は週3回から4回が理想的だそうです。きちんと運動と休養のバランスを取ることで、脂肪が燃焼しやすくなり、運動疲労が抜けていきます。

 

エアロバイクをこぐ女性

 

無理をせず、体調が悪い時はきちんと休むこともダイエットを進める場合には重要です。

 



 
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