おからを使ったダイエットレシピ

おからを使ったダイエットレシピ

おからと大豆

 

おからを使ったダイエットレシピについてです。低カロリーのおからはダイエット食品としても人気で多くのお店で販売されています。

 

ダイエット食品は低カロリーで腹持ちが良いので、大変ダイエットに役立ちます。

 

ダイエット食を買わずに作りたいという場合、どんなレシピがあるでしょうか。

 

おから

 

ダイエット用のレシピでは、おからを使った料理が注目されています。経済的負担が少ないおからは、満腹感のある食事ができるうえ、食物繊維やたんぱく質が豊富です。

 

考えられるのは、ダイエットだけでなく便秘の解消にも効果的な食材で、腸内の環境を改善してくれるので、健康にも役立つレシピです。

 

玉子入りのおから

 

おから自体は淡泊な味なので、レシピに取りいれる場合は肉、魚、卵など色々な素材と組み合わせることができます。

 

おからハンバーグ

 

水分と油分をよく吸う性質があるため、ハンバーグのたねに加えたり、煮物に加えて煮汁を吸わせるなど、様々なレシピがあります。

 

おからの煮物

 

たくさん水分が含まれているので腐りやすいですが、保存性を高めることが、小分けにして冷凍保存したり、フライパンで、からいりして水分を飛ばすことによってできるようになります。

 

おから入りポテトサラダ

 

レシピに用いる場合は、ポテトサラダやコロッケに加えたり、お好み焼きに加えるという方法もあります。

 

おからコロッケ

 

間食をダイエット中でもしたいという人におすすめなのは、おからクッキーを作ってみることです。

 

おからクッキー

 

満腹感の高いおやつになるので、ダイエットにも効果的なレシピなので、ゆっくりよく噛んで食べることで腹溜まりも良くなるでしょう。


 
このページの先頭へ戻る