健康的なダイエットをする方法について

健康的なダイエットをする方法について

ウオーキングする女性

 

食事量を減らしたり、短期間で体重を減らすようなダイエットをしても、健康的に体重を落とすことはできません。

 

ダイエット商品の中には、1カ月で5sだったり、2週間で3sも痩せられるというものもあります。ですが、短期でできるようなダイエットに健康的なものはありません

 

急激に体重を減らすことは不可能ではありませんが、結局はリバウンドをして元の体重に戻ってしまいます。
リバウンド状態にある体は、代謝が低下し、体の中の脂肪を使わないようにします。体が痩せにくくなっていますので、次にダイエットにいいことをしても、なかなか体重が減らなかったり、すぐ増えたりします。

 

健康にいいダイエットをしたい場合は?

 

短期ダイエットではなく長期ダイエットに移行することです。2、3ヶ月くらいかけてのダイエットが、ダイエットの最低ラインです。半年〜一年ほどの長期スパンで考えたダイエットをしてみることも、締切日が決まっていないならいい方法です。

 

食事も、極端な食事制限はしないようにしましょう。こんにゃくや海草ばかりの食事は避けましょう。たんぱく質、糖質、脂質などは健康な体をつくるにはなくてはならない栄養成分です。

 

ダイエット中でもしっかり摂取するようにしましょう。食事量を減らしすぎるなど、体への負担の大きなダイエットをしていると、生理が止まったり、肌が荒れたり、髪が抜けたりといった状態になります。

 

メジャーと体重計

 

健康によいダイエットをすることは、体のためにも大事です。ダイエット中は、体重のことばかりを考えて健康を二の次にしないようにしましょう。

 



 
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