断食ダイエットとは?

断食ダイエットとは?

ナイフとフォークとお皿のみ

 

断食ダイエットについてです。断食とは一定期間食事を断つことです。宗教儀式や精神的修行、抗議行動などに古くから断食は行われてきました。

 

断食を利用したダイエットは根強い人気があり、ダイエットを目的としたプチ断食という言葉もあります。最近はファスティングとも呼ばれ、気軽に断食を行う人も増えてきました。

 

ファスティング・お皿

 

プチ断食がおすすめ!

 

食事を単純に断つだけでなく、断食ダイエットだと食事の減らし方、日常食への戻し方も含めてされているようです。ちょっとした運動や減量だけでは体脂肪の燃焼には至らないもので、体脂肪は備蓄用のエネルギーとして体内に蓄積されているそうです。

 

食事制限中

 

体内にはグリコーゲンという脂肪より優先して消費するエネルギーがあるためです。グリコーゲンは12時間で消費されるため、その間食べ物を断って体脂肪の消費を促すという方法が断食ダイエットの原理です。

 

断食の正しい方法とは?

 

お腹を握る女性

 

一定期間、食事を断つことで、腸に溜まった宿便を排出できることもダイエットに良いです。断食は正しい方法で行わなれば体に負担がかかります。

 

専門家や十分な知識を持った人の指導の下で、断食を行うことが推奨されます。自宅では難しいのが、食べ物の誘惑に勝つことです。人気なのは、ホテルの断食プランや断食道場など日常から離れた空間で行う断食によるダイエットです。

 



 
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