プチ断食による短期間ダイエット

プチ断食による短期間ダイエット

おかゆ

 

短期間のプチ断食によって、効率的に体重を減らすという手法が存在します。

 

本来の断食とは何も食べずに過ごすことですが、それではストレスが溜まり、体調も崩しやすいので、プチ断食は制限がゆるめです。

 

日頃の不摂生をリセットすることができるので、心も体もすっきりするといわれてます。プチ断食をすると肌の調子が良くなったり、体のむくみが解消されたり、体脂肪率が下がるなどの効果があるようです。

 

体調が良い女性

 

プチ断食は休日などを利用して3日間で行う人が多いようです。人と会って食事をしたり、会食に行く機会があるという人は、その日のプチ断食は無理でしょう。

 

野菜ジュース

 

プチ断食ダイエットをすることで体重を-2kgすることが、最初の目的となります。野菜ジュースで水分と栄養を補給し、断食前まで食べていたものは期間が終わるまで我慢します。

 

酵素ドリンク

 

市販のファスティングダイエット用のジュースなどを利用するのもおすすめです。

 

野菜入り味噌汁

 

乳製品と肉、魚を一切やめて、野菜入りの味噌汁とおかゆだけを食べるというダイエット方法もあります。

 

注意点はタバコやお酒はもちろん中止し、生理中の女性や病気で薬を飲んでいる人は行わないということです。

 

おかゆとお漬物

 

わずかですがものを食べることができて、日数も短めに設定されていることから、プチ断食は短期間で手軽なダイエットをしたいという人に適したダイエットのやり方です。

 



 
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