断食ダイエットには回復食を

断食ダイエットには回復食を

おかゆ

 

食事を抜くことよりも、断食の後に何を食べるのかということが、断食ダイエットでは重要です。

 

ダイエットの成功を決めるのは、食事の内容ですので得に気を付けたほうが良いです。

 

おかゆ

 

とにかく断食ダイエットというと絶食することばかりにとらわれてしまいます。気をつけなければならないのは、断食直後の体はとてもリバウンドしやすいということです。

 

頑張って断食ダイエットをしたのに、その後でまた体重がリバウンドしてしまったらダイエットが無意味になってしまいます。

 

リバウンドが心配な女性

 

断食状態が続いた体はエネルギー不足に陥っており、脂肪を貯め込みやすくエネルギーが燃えにくくなっています。

 

断食ダイエットの直後に食べたものは、いつもより備蓄脂肪分に回されやすくなっているのです。

 

リバウンドが心配な女性2

 

急にいつも通りの食事を摂るのではなく、断食ダイエットの後に必要なのは回復食を摂る移行期間というものなのです。

 

断食を行った期間の2倍の日数をかけて回復食を摂るぐらい注意して食事することが大切です。

 

どんなメニューにするのかはよく気を付けて回復食を摂るようにしましょう。たとえば4日間の回復食が必要なのは2日間断食をした場合です。

 

コーンスープ

 

回復食のメニューにぴったりなのは消化の良いスープやお粥などです。時間をかけてよく噛んで食べることと、断食の後は舌が敏感なので薄味を心がけることが大切です。

 

おかゆ定食

 

回復食では食べすぎないように気をつけましょう。断食後に食べるものがおいしくて、ついつい食べすぎてしまうと、すぐにリバウンドしてしまうので、注意していただきたいものです。

 



 
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