プチ断食は短期間で痩せたいときに

プチ断食は短期間で痩せたいときに

お腹周りをメジャーで測る女性

 

ダイエットをして短期間で痩せたいという人は案外多いようです。短期間でダイエットをするとリバウンドする可能性が高くなります。

 

いくら早く痩せたいと思っても、健康を害する恐れもありますのでなるべく避けたほうが良いでしょう。

 

結婚式の洋服を選ぶ女性

 

結婚式などを控えてどうしてもダイエットを短期間でして痩せたいという人は、十分注意してダイエットを行う必要があります。

 

週末だけカロリーの低い食事をしたり、半日だけ食事を抜いたりというプチ断食が、短期のダイエットにおすすめです。

 

プチ断食時の青汁

 

夕飯を食べてからの活動量が少ない人が大半でしょうから、半断食をする場合は夕食を制限するという方法が一般的なようです。

 

反対に朝食はしっかりと摂るようにしましょう。合わせて運動をすることも大切です。

 

ウオーキングする女性

 

激しい運動ではなくても良いので軽いウォーキングなどを続けましょう。

 

半身浴も短期間で痩せたい人にはおすすめです。少しぬるめのお湯に下半身だけつかります。20〜30分読書をしたり音楽を聴いたりしながらゆっくりとつかりましょう。

 

半身浴のお風呂

 

個人差はありますが半断食と軽い運動、半身浴の組み合わせでダイエットをすれば短期間で痩せたい場合に効果的です。

 

スリムな女性

 

ダイエットは、健康状態が悪化した場合は一時中断することが基本です。このダイエット方法であれば、すぐに痩せたい人の希望を叶えることも可能です。

 



 
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